
Как да отслабна
Реклама
Изпитани диети и съвети за отслабване. Бързи диети и режими на хранене. Правила при спазване на диети. Ефикасни диети за отслабване. |
![]() ![]() ![]()
ДНЕВНА ДАЖБА – зеленчуци- 500 г., плодове – 350 гр., хляб – 70 гр., мляко – 500 мл., яйца – 1 бр., сирене – 30 гр. Или кашкавал – 15 грама, постно месо – 200 гр. СЪДЪРЖАНИЕ НА ДНЕВНОТО МЕНЮ – въглехидрати – 159 гр., протеини – 62 г., мазнини – 62 г., общо калории – 1500 .
ХРАНЕНИЯ ЗАКУСКА – 100 гр. Грейпфрут, 1 яйце, 40 г. хляб, 20 г.масло, 200 г. кафе с мляко. ОБЯД – 100 гр. постно месо, 250 гр.зеленчуци, 150 г. плодове. СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – 30 г. хляб, 10 гр. масло, 30 гр. сирене или 15 грама кашкавал, 200 мл. кафе с мляко. ВЕЧЕРЯ – 100 гр. постно месо, 250 гр. зеленчуци, плодове 100 гр., мляко – 100 мл.
Всъщност калориите и килокалориите са малко стара мерна единица за енергия, като от 20 години се опитват да се наложат нови такива като джаул и килоджаул (1калория =4.185 джаула). Ако дневният ви прием на енергия е да кажем 2000 килокалории, то това в джаули ще рече 8370 килоджаула или 8,4 мегаджаула. ![]()
![]() Много от жените особено след като минат 25 години се оплакват от един и същи проблем появата на корем. В много от случаите всичко останало при тези жени е наред - нямат наднормено тегло, нямат нужда да отслабват, нямат голямо дупе, но се появява корем.
Топ 4 Начина да предотвратим йо-йо ефекта при диета1. Бърза реакция – ако мислите, че трябва да бъдете постоянно под определена граница, не се притеснявайте, човешкото тяло често се старае да компенсира, като задържа малко повече вода. Ако покачването е в границите до 2-3 килограма не се притеснявайте, но ако го превиши вземете бързи мерки за намаляване на теглото за да не се окажете скоро отново в начална позиция. |