Как да отслабна
Реклама
Диета за отслабване през месец юни |
![]() Диета през месец юниНай-характерната черта на месец юни това е навлизането на зеленчуци родно производство. От друга страна горещините през този месец спомагат, за по-лесното спазван на правилен хранителен режим, който лесно може да бъде използван с цел отслабване.На храните да наблегнем: ако спазвате диета през месец юни добре е да наблегнете на освежаващите храни, които ще ви набавят и достатъчно енергия и витамини, без да съдържат високо количество мазнини (тези храни ще ви помогнат и в главната цел – отслабване ). Добре е да увеличите приема на зеленчуци като – краставици, домати, пипер, зеле. В менюто на вашата диета е добре да добавите още пилешко месо (най-добре филе) и да изключите телешкото и свинското. Плодовете няма как да се пренебрегнат. Домашните череши сега зреят има изобилие от ягоди, а кайсиите и прасковите се появяват на пазара. Киселото и прясното мляко с ниска масленост също са препоръчителни продукти в диетата за отслабване. Диета за отслабване месец юниХранителния режим, който сме изготвили за вас се прилага 5 дена, правят се два дена почивка в дните с почивка е добре също да си поставите ограничения, след това повторете още 5 дена същата диета. Обикновено се постига ефект на отслабване с около 2-3.5 килограма. След приключване на диетата е възможно да върнете около 0.5 до 1 килограм.За още по-добри резултати и по-скоростно сваляне на килограми ви препоръчваме да съчетаете тази диета с упражнения за отслабване. Това ще ви гарантира максимален ефект и хубаво тяло! Примерно меню Диета ден 1 Закуска – 200 гр. кисело мляко с масленост 2% + 40 грама мюсли Обяд - обилна сала от зелена салата, зелен лук и краставици Следобедна закуска – плод по избор Вечеря – 100 гр. пилешко филе + таратор Диета ден 2 Закуска – една лъжичка мед и плод по избор Обяд - ориз със зеленчуци (ризото) Следобедна закуска – плод по избор Вечеря - таратор Диета ден 3 Закуска – едно варено яйце, 50 грама сирене и морков Обяд - пилешко филе 100гр. – 200 грама варени картофи Следобедна закуска – 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли Вечеря - обилна зеленчукова салата от домати и краставици. Диета ден 4 Закуска - 200гр. кисело мляко + 70 гр. мюсли Обяд - 300 грама череши Следобедна закуска - 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли Вечеря – Пъстърва на скара Диета ден 5 Закуска - едно варено яйце, 50 грама сирене и морков Обяд - таратор Следобедна закуска – плод по избор Вечеря – таратор Допълнителни инструкции: За целта на тази диета се избягва приготвянето на салати с олио или зехтин. Киселото мляко е добре да е с масленост най-много 2%. Вечерята трябва да е най-късно 20:00 часа. Препоръчва се консумацията на много течности, но не и газирани напитки. По време на тази диета за отслабване се препоръчва ограничаване на консумацията на бяла захар в кафето. Тази диета за отслабване не е подходяща за бременни жени, за кърмачки и деца във подрастваща възраст! Диета за отслабване |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
бедра
джинджифил
диета за коса
диета с елда
диета с ягоди
здраве
здравословни храни
кайсии за отслабване
корем
лепенки derma v10
мед
мляко
моркови
наднормено тегло
отслабване в корема
отслабване с елда
отслабване с мляко
отслабване с плодове
пролетна диета
сваляне на корема
упражнения за гърди
упражнения при бременност
целулит
чай
чай за отслабване