forex trading logo

Как да отслабна

Реклама

Диета за отслабване през месец юни
диета юниПрез месец юни е задължително да започнем да мислим как да се отървем от излишните килограми, ако искаме да изглеждаме добре в бански на плажа. Много характерно е че през този месец около 60% от жените задължително преминават през дита за отслабване. Ако и вие сте от тези 60% жени нека да ви предложим една примерна диета за отслабване, с която вярваме, че ще постигнете добри резултати.

Диета през месец юни

Най-характерната черта на месец юни това е навлизането на зеленчуци родно производство. От друга страна горещините през този месец спомагат, за по-лесното спазван на правилен хранителен режим, който лесно може да бъде използван с цел отслабване.

На храните да наблегнем: ако спазвате диета през месец юни добре е да наблегнете на освежаващите храни, които ще ви набавят и достатъчно енергия и витамини, без да съдържат високо количество мазнини (тези храни ще ви помогнат и в главната цел – отслабване ).  Добре е да увеличите приема на зеленчуци като – краставици, домати, пипер, зеле. В менюто на вашата диета е добре да добавите още пилешко месо (най-добре филе) и да изключите телешкото и свинското. Плодовете няма как да се пренебрегнат. Домашните череши сега зреят има изобилие от ягоди, а кайсиите и прасковите се появяват на пазара. Киселото и прясното мляко с ниска масленост също са препоръчителни продукти в диетата за отслабване.

Диета за отслабване месец юни

Хранителния режим, който сме изготвили за вас се прилага 5 дена, правят се два дена почивка в дните с почивка е добре също да си поставите ограничения, след това повторете още 5 дена същата диета. Обикновено се постига ефект на отслабване с около 2-3.5 килограма. След приключване на диетата е възможно да върнете около 0.5 до 1 килограм.

За още по-добри резултати и по-скоростно сваляне на килограми ви препоръчваме да съчетаете тази диета с упражнения за отслабване. Това ще ви гарантира максимален ефект и хубаво тяло!

Примерно меню
Диета ден 1
Закуска – 200 гр. кисело мляко с масленост 2% + 40 грама мюсли
Обяд  - обилна сала от зелена салата, зелен лук и краставици
Следобедна закуска – плод по избор
Вечеря – 100 гр. пилешко филе + таратор

Диета ден 2
Закуска – една лъжичка мед и плод по избор
Обяд  - ориз със зеленчуци (ризото)
Следобедна закуска – плод по избор
Вечеря - таратор


Диета ден 3
Закуска – едно варено яйце, 50 грама сирене и морков
Обяд  - пилешко филе 100гр. – 200 грама варени картофи
Следобедна закуска – 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли
Вечеря  - обилна зеленчукова салата от домати и краставици.


Диета ден 4
Закуска -  200гр. кисело мляко + 70 гр. мюсли
Обяд  - 300 грама череши
Следобедна закуска - 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли
Вечеря – Пъстърва на скара

Диета ден 5
Закуска - едно варено яйце, 50 грама сирене и морков
Обяд - таратор
Следобедна закуска – плод по избор
Вечеря – таратор

Допълнителни инструкции:
За целта на тази диета се избягва приготвянето на салати с олио или зехтин.
Киселото мляко е добре да е с масленост най-много 2%.
Вечерята трябва да е най-късно 20:00 часа.
Препоръчва се консумацията на много течности, но не и газирани напитки.
По време на тази диета за отслабване се препоръчва ограничаване на консумацията на бяла захар в кафето.

Тази диета за отслабване не е подходяща за бременни жени, за кърмачки и деца във подрастваща възраст!

Диета за отслабване

 

РЕКЛАМА

Секция за жени

отслабване с лепенки

Сайт за екология
Здраве
Сайт за жени


Диети и Съвети

Последно ново

Още по темата


Отслабване