ДИЕТА 1500 КАЛОРИИ

ДНЕВНА ДАЖБА – зеленчуци- 500 г., плодове – 350 гр., хляб – 70 гр., мляко – 500 мл., яйца – 1 бр., сирене – 30 гр. Или кашкавал – 15 грама, постно месо – 200 гр.

СЪДЪРЖАНИЕ НА ДНЕВНОТО МЕНЮ – въглехидрати – 159 гр., протеини – 62 г., мазнини – 62 г., общо калории – 1500 .

ХРАНЕНИЯ

ЗАКУСКА – 100 гр. Грейпфрут, 1 яйце, 40 г. хляб, 20 г.масло, 200 г. кафе с мляко.

ОБЯД – 100 гр. постно месо, 250 гр.зеленчуци, 150 г. плодове.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – 30 г. хляб, 10 гр. масло, 30 гр. сирене или 15 грама кашкавал, 200 мл. кафе с мляко.

ВЕЧЕРЯ – 100  гр. постно месо, 250 гр. зеленчуци, плодове 100 гр., мляко – 100 мл.

ДИЕТА – 1200 КАЛОРИИ

ДНЕВНА ДАЖБА – 400 гр.зеленчуци, плодове 300 гр., 60 гр. хляб, постно месо -200 гр., 500 мл. прясно мляко, яйца – 1 бр., 20 гр. масло, сирене или кашкавал 30/15 грама.

СЪДЪРЖАНИЕ НА ДНЕВНОТО МЕНЮ- 115 г. въглехидрати, протеини – 73г., мазнини – 44 г., общо калории – 1180.

ХРАНЕНИЯ

ЗАКУСКА – 100 г. плодове, 1 яйце, хляб – 30 гр., масло – 10 гр., 200 мл. мляко.

ОБЕД – постно месо -100 гр., 200 гр. зеленчуци, 100 г. плодове, кафе или чай – 200 мл.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – 30 гр. хляб, масло -10 гр.,  сирене или кашкавал – 30/15 грама, 200 мл. мляко.

ВЕЧЕРЯ – постно месо – 100 гр., 200 гр. зеленчуци, плодове – 100 гр., 100 мл.мляко.

ДИЕТА  - 1000 КАЛОРИИ

ДНЕВНА ДАЖБА – зеленчуци – 400 гр., 300 гр. плодове, хляб- 40 гр., 500 мл. мляко, яйца – 1 бр., 160 гр. постно месо, сирене или кашкавал 30/15 грама, масло – 15 грама.

СЪДЪРЖАНИЕ НА ДНЕВНОТО МЕНЮ – въглехидрати – 105 гр., 62 гр. протеини, 36 гр. мазнини, общо калории 1010.

ХРАНЕНИЯ

ЗАКУСКА – 100 гр. грейпфрут, 1 рохко яйце, хляб – 20 гр., масло – 10 гр., 200 мл. обезмаслено мляко, кафе.

ВТОРА ЗАКУСКА – кафе, чай или зеленчуков бульон.

ОБЕД – постно месо – 80 гр., 200 гр. зеленчуци, 100 гр. плодове, кафе или чай – 100 мл.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА  - хляб и масло по 20 гр., сирене или кашкавал – 5 гр., 15-30 мл. обезмаслено мляко.

ВЕЧЕРЯ – месо -  80 гр.,  зелена салата – 200 гр., 1 плод, 100 мл. обезмаслено мляко, чай.

Диета