Как да отслабна
Реклама
| Упражнения за стегнати бедра |
 Широко известен факт е, че областта на бедрата е много чувствителна към всяко едно затлъстяване, а това е в сила най-вече за жените. След определен период с намалено внимание осъзнаваме, че бедрата ни са се отпуснали появил се е целулит и се чудим сега какво да направи, стягането на бедрата не е лесно, още по-трудно е да се отслабне в тази област, ето защо решихме да ви покажем как с помощта на упражнения вие може да стегнете бедрата и да се борите ефективно с целулита.Стегнати бедра - Упражнение 1Махове с крака назад и нагоре със свити коленаИзходната позиция за започване на това упражнение е с колене върху шалтето (ако нямате може и на пода, но е неприятно), а ръцете са подпрени, чрез цялата подлакътна част също за шалтето разстоянието на двете ръце е точно на равнището на раменете. Започнете изпълнението на това упражнение за стегнати бедра като изтласкате левия крак назад и нагоре, като той остава свит в коленната става. Направете около 15 повторения след това сменете с другия крак. Стегнати бедра - Упражнение 2Ножица за стегнати бедраСпоред фитнес инструкторите това упражнение е сред най-добрите, които може да правите в домашни условия за да стегнете бедрата и седалищните мускули. Изходна позиция за това упражнение е: Ръцете са опрени в пода, а единия крак е изнесен напред и свит в коляното, а другия крак е изпънат на зад От това положение се прави лек отскок, като ръцете се използват за опора, а целта е да се смени положението на краката. От това упражнение за стегнати бедра е необходимо да направите също поне 15 броя повторения. Стегнати бедра - Упражнение 3Разтягане на бедратаТова упражнение е добре да го оставите за последно, чрез него ще успокоите натоварването на бедрения мускул така, че той да може да релаксира! Изпълнява се като приклекнете в страни до най-ниската възможна точка, а другия крак е изтегнат в страни. Така пружинирайте леко върху свития крак, после поврете това упражнение за бедра с другия крак. Упражнения за стегнати бедра |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
бедра
гърди
диета
диета с елда
диета с плодове
диета с тиква
диета с череши
диета с ябълки
захар в храната
кайсии
канела
корем
кофеин
лепенки за отслабване
мляко
моркови
нокти
отслабване с кафе
плодова диета
плодове за отслабване
плосък корем
упражнения за бедра
упражнения за бременни
целулит
червено цвекло