Как да отслабна
Реклама
| Упражнения за дупе |
 Упражнения за дупеЕдна от най-сексапилните части от женското тяло това е дупето. Поради тази причина дамите не бива да се отпускат и да се надяват, че хубавата им фигура ще се запази вечно. Истината е една, ако искате да имате красиво и стегнато тяло трябва да го уважавате. Сега ще ви представим един режим за стегнато дупе с помощта на който никога няма вашето дупе да увисне или да натрупа целулит. Упражнения за малко дупеРазмера на дупето по принцип е генетично заложено има жени с по-масивен кокал и такива, които са с по-финт. Без значение към коя група спадате, за да оформите хубаво стегнато дупе ще е нужно малко да се изпотите.Упражнение за дупе 1Заемете кучешка поза на пода. След това започнете да повдигате единия крак в страни. Като движението се осъществява от тазобедрената става. Колянната става не се движи. След това повторете упражнението с другия крак. Направете поне 15 повторения от това упражнение за дупе и минимум три серии. Това упражнение стяга задната част на краката и седалищните части.Упражнение за дупе 2Стягането на седалищните части е трудна задача, ако имате излишни мазнини ще е нужно да ги стопите това става единствено с кардио упражнения. За целта ще е нужно да намерите стълбище. Започнете да слизате бавно и да се качвате бързо по стъпалата в рамките на поне 10 минути правете това упражнение. Тука много важно е да стъпвате на всяко стъпала без да прескачате!Упражнение за дупе 3Третото от групата упражнения за дупе е предназначено за стягане не само на дупето, но и на долната коремна преса. За това е хубаво да го правите винаги в края на тренировката. Нужно е да намерите относително твърдо място на което да се излегнете, най-добре пейка, но не и легло! Ако нямате пейка легнете на пода, но упражнението няма да има толкова добър ефект. Краката висят във въздуха, а сте легнали от началото на гръбнака, започнете да повдигате краката на горе бързо и да ги сваляте възможно по бавно. Упражнения за дупе
|
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
джинджифил
диета за корем
диета с кайсии
диета с кисело мляко
диета с череши
диета с ябълки
диета със сини сливи
диета юни
диета японско чудо
захар
отслабване в корема
отслабване с елда
отслабване с круши
плосък корем
продукти за отслабване
протеинова диета
стягане на гърди
тайни за отслабване
талия
упражнения в домашни услови
упражнения за стягане
хранителни добавки
чай
череши за отслабване
ябълков оцет