forex trading logo

Как да отслабна

Реклама

Диета за отслабване с тиква ПДФ Печат Е-мейл

dieta s tikvaТиквата е полезна и вкусна.

Тиквата се препоръчва при проблеми със сърцето.

Тиквата е безценна и при диета, защото е богата на фибри.

Тиквата прочиства тялото и подпомага разграждането  на мазнините.

Предлагаме ви пет дневна диета с тиква, която ще стопи 2-3 килограма. В същото време ще засили имунитета ви.

 

ПЪРВИ ДЕН

ЗАКУСКА – 200 гр. варена тиква, поръсена с канела и 1 с.л. счукани орехи

ОБЯД – сварете 1 картоф и 1 ч.ч. нарязана тиква. Пасирайте ги и подправете с щипка сол, черен пипер и 1 с.л. кисело мляко

16 ЧАСА – 100 гр. печена тиква

ВЕЧЕРЯ  – изпечете 120 гр. бяла риба, подправена на вкус. Гарнирайте я със 150 г. варена тиква.

 

ВТОРИ ДЕН

ЗАКУСКА – настържете около 150 гр. тиква на едро ренде. Леко ги задушете и смесете с 2 с.л. кисело мляко. Подправете с канела и 1 ч.л. мед.

ОБЯД – сварете 150 гр. тиква и я пасирайте. Добавете 1 яйце и 1 с.л. пълнозърнесто брашно. Подправете със сол и черен пипер. Изпечете в тефлонов тиган палачинка.

16 ЧАСА -  1 ябълка

ВЕЧЕРЯ – изпечете във фурната 200 гр. тиква. Когато е почти готова, настържете отгоре 50 гр. кашкавал и запечете. Хапнете и 1 филийка хляб.

 

ТРЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, гарнирана с доматен сос и резенче кашкавал.

ОБЯД – изпечете парче пилешки гърди без кожа. Сварете 100 гр. тиква, пасирайте я и разредете със зеленчуков бульон. Подправете на вкус и полейте месото с получения сос.

16 ЧАСА – 150 г. варена тиква

ВЕЧЕРЯ – пригответе си салата от маруля, домат, 80 гр. леко сварена тиква и 1 с.л. тиквени семки. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и малко сол.

 

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

ЗАКУСКА – към купчка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и половин настъргана ябълка.

ОБЯД – изпечете в плик за печене 300 гр. тиква, подправена с канела. Поръсете я с 1 с.л. счукани орехи

16 ЧАСА – 2 пълнозърнести сухарчета

ВЕЧЕРЯ – сварете 1 картоф, 200 г. тиква и половин парче пилешки гърди, нарязани на кубчета. Подправете супата със сол, черен пипер и 1 с.л. кисело мляко.

 

ПЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – 200 гр. варена тиква

ОБЯД – изпечете във фурна в намаслена тавичка 250 гр. тиква. Малко преди да стане готова, я залейте с 1 яйце, разбито с половин чаша прясно мляко. Подправете на вкус.

16 ЧАСА – чаша кисело мляко

ВЕЧЕРЯ – пригответе си порция ризото от чаша варен ориз, 100 гр. тиква, 4-5 гъби и половин глава лук. Подправете с черен пипер и соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

 

Диета с тиква

 

РЕКЛАМА

Секция за жени

отслабване с лепенки

Сайт за екология
Здраве
Сайт за жени


Диети и Съвети

Последно ново


Отслабване